女生例假期间，不妨牢记“2洗3不洗”，坚持运动让你更健康
——2洗——
1、热水洗脚泡脚
女性月经来临的时候，身体的抵抗力是非常弱的，体内的寒气也比较多，如果能够在这个时候每天晚上睡前用热水洗洗脚泡泡脚，能够及时地给我们的身体补充暖气，促进全身血管的扩张，促进血液循环，加强新陈代谢的速率，常常出出汗，排出体内的毒素，让自己更好地避开宫寒的现象。是经期必做的一个项目。
2、勤洗内裤
女性朋友们在月经来临的时候往往身体的抵抗力和免疫力处于最弱的时候，这个时候细菌和病菌就会乘虚而入，一定要注意个体卫生，在月经期间一定要天天换洗内裤，而且要手洗，避免和其他衣服混在一起扔洗衣机里面洗，这样反而更容易沾染细菌和病菌，最好用热水来烫洗，放在太阳下暴晒，从而能够杀菌消炎。
——3不洗——
1、不天天洗头
很多经期的女性往往不爱打扮自己，于是头发显得非常乱，就迫不及待地想要天天洗头，其实这个敏感时期，我们女性的身体里面是非常虚弱的，如果长期的坚持洗头，会导致寒气从我们的头皮毛囊进入我们的体内，导致我们体寒，乃至引发宫寒，十分不利于女子的身体健康，而且天天洗头会对我们的头皮起到破坏作用，非常的不健康。
2、不用凉水洗碗洗菜
月经期间比较勤劳的女子往往喜欢自己在家里做饭吃饭，但是又不舍得浪费热水，索性直接用凉水洗菜洗碗，殊不知，这样子皮肤和凉水直接接触，会更加刺激我们的皮肤，导致寒气进入我们的体内，让我们防不胜防，月经紊乱，甚至痛经的情况都与这种行为是离不开的。
3、不手洗袜子
结过婚的女性朋友们往往深有感触，她们的老公往往下了班喜欢把鞋子一扔，把袜子一脱，就是女性的任务了，其实我们女性朋友们在这个时期，及时再体谅老公，也不要勉为其难的去给他们洗袜子，最好攒一起，放洗衣机里面洗，因为袜子上有很多的病菌和污染物，能够顺着我们的呼吸道进入我们的体内，而且我们的手上也很容易沾染上病菌，如果不好好洗一洗，就会不经意间传遍全身，是很危险的一种行为。
呵护子宫健康，提高免疫力是关键
1、补充营养
想要安全地度过这个时期，就需要我们在食物上先下下功夫，多多补充维生素和胡萝卜素，蛋白质等成分，这个时期可以喝点新鲜的鱼汤，多多补充一下营养，是非常不错的选择，鱼汤里面含有丰富的铁元素，能够满足我们这个时期的微量元素补给，是非常有价值的一道补品。
2、坚持适量的运动
提高身体免疫力除了补充一些营养物质，坚持锻炼也是必不可少的，锻炼不仅能够增强体质，还能够提高身体抵抗力，预防病毒的入侵，建议每天坚持运动半小时左右，女生可以选择一些简单的有氧运动来锻炼，逐步提高身体抵抗力。
呼啦圈运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
呼啦圈则可以帮助我们利用业余的或者零碎的时间进行健身运动，提高我们的身体素质，慢慢的可以进入到专业的水平，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
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根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
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下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
结语：月经期间是女性非常重要的时期，也是女性最脆弱的时期，一定要遵循“2洗3不洗”的原则，不让我们的子宫受到伤害。坚持补充营养和锻炼，不断提高身体抵抗力，不给病毒入侵的机会。
